筋肉が少ないと冷えを招く

【筋肉が少なく脂肪が多いと冷えを招く】

皆さん、年末年始ゆっくりされましたか？☺寒い年末年始となり、冷えがきになっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

体が冷えて疲れると太りやすいというのが事実😢

その理由は、体が冷えると血流が悪くなり、代謝が落ちてしまいます。そしてさらに自律神経やホルモンのバランスが乱れると、さらに体が冷えてしまうという悪循環に陥るだけでなく、不眠や便秘、生理不順などさまざまな不調があらわれるのです。

筋肉を動かすときにはエネルギーが必要ですがそのエネルギーを産生する際に熱が発生します。

熱の多くが筋肉によって作り出されるため、筋肉が増えると体が冷えにくくなります。更に筋肉は収縮することによって血液を循環させるポンプの役割をはたしているので、筋肉が増えると血流が良くなります。一方で脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っていので、男性に比べて筋肉が少なく、脂肪がつきやすい女性は冷え症になりやすいといわています。
特に鍛えるべき筋肉は腹筋・背筋・足・お尻がおススメです。

グレートステージの、パーソナルやグループレッスンで、筋肉を増やし、代謝をアップさせて、体温を上げていきましょう。

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