【インナーマッスルを鍛える方法✨】 インナーマッスルを鍛えるためには、ピラティス・ヨガ・体幹トレーニング（ドローイン、スクワット、ヒップリフト、レッグレイズ）などのトレーニングがおすすめ。インナーマッスルを […]

【6月スケジュール🌷】 【お願い】スタジオ予約/キャンセルは前日までにお願い申し上げます。 【お願い】オンライン/スタジオレッスン開始時間前には必ずご入室ください。 5月30日（火）15時～予約受付・ご予 […]

【✨アウターマッスルを鍛えるメリット✨】 アウターマッスルは身体の外側の大きな筋肉。 強い力を発揮する能力が高いため、アウターマッスルを鍛えると瞬発力が向上、運動能力自体をアップすることにつな […]

【✨インナーマッスルを鍛えるメリット✨】 インナーマッスルを鍛えると、 身体を内側から支える力が強くなり姿勢の改善が期待できるほか、 関節を正しい位置に安定させるため、身体の動きがスムーズにな […]

【✨インナーマッスルとアウターマッスルの違い✨】 インナーマッスルは身体の深部に位置して、姿勢の保持や身体の動きをサポートする働きがある筋肉と言われています。 インナーマッスルは身体の深部に数 […]

【人は何が原因で太るのか？】 肥満の最も単純なメカニズムは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ったときに起きる、というものです。 つまり、摂取エネルギーが増え、消費エネルギーが減ると、肥満になります。 食べすぎは摂取エ […]

【✨姿勢とメンタルの関係✨】 人は、自信がないと背中が丸まってしまい、背中が曲がるともっと自信がなくなります。そうなるといっそう背中が丸まって、さらに自信がなくなり……と、マイナスのスパイラル […]

【5月スケジュール🌸】 【お願い】オンライン/スタジオ共にレッスン開始時間前には必ずご入室ください。 4月28日（金）15時～予約受付・ご予約は1つずつ（同日のみ2つOK）お願い致します。 ※4月30日（ […]

【姿勢が悪い場合、どこを鍛える？ 🙂 】 正しい姿勢を保つためには体幹の筋肉が重要です。 背筋や腹筋、周辺のインナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢を維持しやすくなります。 一方、体幹の筋肉が疲れてきた時は姿勢が崩れやすく […]

【姿勢が悪いと、太るって本当？💦】 姿勢が悪いということは、背中の筋肉が固まっている証拠です。 人間の体は同じ体勢をずっと続けたり、適度な運動で筋肉を動かさなかったりすると、筋肉が固まり悪い姿勢のまま背骨 […]