筋トレ前の食事方法

【筋トレ前の食事方法】

筋トレ前の食事方法として、炭水化物とタンパク質の摂取を心がけたいところです。
炭水化物は運動をする際にエネルギーとして最も利用しやすい栄養素です。
そのため、白米やパンなどの炭水化物が多く含まれるものを、筋トレの2時間前程度に摂取すると、最もエネルギーが蓄えられた状態で筋トレができます。

また、タンパク質についても炭水化物と同じタイミングで摂取すると良いでしょう。
タンパク質が多く含まれるものとして肉や魚、卵などがありますが、これらの摂取が難しければプロテインの代用がおすすめです。

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