両脚前屈ポーズの改善法(^^♪

皆様、こんにちわ 🙂

朝晩、冷え込みだしましたね 😉 くれぐれも体調には気をつけてお過ごしくださいね。

今日は、両脚前屈のポーズの改善法についてお伝えしたいと思います。

両脚前屈のポーズは簡単そうですが、思った以上に難しいポーズでもあります。

例えば、

①背中がまるまる

【原因】太ももの裏とお尻の筋肉が硬いと股関節を曲げずらいので、お腹を丸めて腰を後ろに引いてしまいます。

【解決法】ブランケットを坐骨の下に敷いて、座面を高くすると重力の作用で上半身を前に倒しやすくなります。

②足が伸びない

【原因】膝の裏や太ももの裏が硬い。

【解決法】タオルや他の補助具でサポートしながら、すこしづつ時間をかけて柔軟性を養いましょう。膝を曲げて、股関節から上体を倒すために、お腹と太ももをつけて、硬いお尻や太ももの裏を伸ばしながらポーズに慣れていきましょう。

あとは、

◆力でポーズを取ろうとすると、呼吸が止まり筋肉を痛めてしまうので、吐く息で力を抜き、骨盤の屈曲を深め、吸う息で背骨を伸ばすように意識してみましょう。

毎日根気よく、行っていけば、必ず、完成形のポーズに近くなっていくことでしょう。

一人ではなかなか行えないポーズをわたくしども、グレートステージでぜひ、克服していきましょう 😆