お風呂でシェイプアップ(^^♪

皆様、こんにちわ :lol:朝、起きてあまりにも景色が澄んでいてパシャリ 😆 ただ、朝晩は特に冷えてきましたね.

こんな季節はお風呂に早く入りたいと思ってしまうお風呂好きな私です 😆

早速、まず、仕事に行く前に足浴をしました 😎

シャワーだけで済ませるこ方も多くいらっしゃるかもしれませんが、お風呂には沢山の良い効果があるようですよ。

特にダイエットやシェイプアップに興味がある方は必見です 😀

【お風呂の効果】

お風呂で温まることで

・自律神経が整えられ、痩せやすいカラダになる

・筋肉がほぐれ、ストレッチ効果が高まる

・血の巡りが良くなり、冷え症の解消に効果的

【お風呂後のエクササイズ】

・筋肉がほぐれているので、入浴前のストレッチやエクササイズより、入浴後のストレッチや軽いエクササイズが効果的

【お風呂後のエクササイズの注意点】

・痛気持ちいい程度で行う

・食後やお酒を飲んだ後は控える

・自然な呼吸をしながら行う

・しっかり水分補給をする

シャワー派の方も多いかと思いますが、ぜひ、この寒くなる時期からお風呂習慣を身に着けて頂けたらと思います。

シェイプアップだけでなく、風邪予防や熟睡効果など、沢山の効果がお風呂にはあるそうですよ。 😆

あ～今日もお風呂が待ち遠しいなー（笑）