筋トレとヨガの併用は最強☺

《筋トレとヨガの併用》

ダイエットやボディメイクに効果があるといわれる、筋トレとヨガ。それぞれ別の筋肉を育て、違った効果が得られることから、組み合わせるのがよいといわれています。

1　筋トレは無酸素運動、アウターマッスルを鍛える！
　筋トレは短時間で筋肉に大きな負荷をかける「無酸素運動」。酸素を使わず、体内に蓄積されている糖分をエネルギーにして脂肪を燃焼させる運動です。

　体の表面にあり、体や関節を動かす時にパワーを発揮する筋肉、アウターマッスルが鍛えられます。

　筋トレでは、筋肉がつくため、基礎代謝量も上がるので、体は引き締まります。

 

2　ヨガは有酸素運動、インナーマッスルを鍛える！
　深い呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かすヨガは、ジョギングや水泳と同じ「有酸素運動」のひとつです。身体に取り込んだ酸素を使って脂肪を燃焼させ、筋肉を動かすエネルギーを生み出す運動です。ほかの有酸素運動に比べ、無理なく行えるのが特徴です。

　体幹を鍛えるポーズも多く、姿勢や内臓の位置などを正しく保つ、インナーマッスルを鍛えてくれます。

　これにより、基礎代謝量がアップし、痩せやすい体質を手に入れることができます。

　女性らしい適度に引き締まったボディを手に入れたい方にもおすすめです。

 

3　筋トレとヨガの効果的な組み合わせ方
　筋トレの前にヨガによって全身をほぐしておくことで、骨格や筋肉がスムーズに動くようになります。

　筋トレでは体内の代謝を促す成長ホルモンを分泌させるので、この状態で有酸素運動であるヨガを再び行うと、効率よく脂肪を燃焼させることができます。

　つまり、

ヨガ１やパーソナルストレッチ1（ストレッチ中心）
↓
筋トレ（ヨガのレッスン中やパーソナルトレーニングで行います)

↓
ヨガ２やパーソナルストレッチ2（体幹を鍛えるポーズ中心）　

　の順番がベストということです。

グレートステージでは、パーソナルトレーニング中やヨガレッスン中にこの流れを組み込み、皆様の健康やボディメイクを行っています。是非、一度この機会にご体験くださいませ☺

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10月/11月★オンライン1300円・スタジオ2600円で体験可能★

 ホームページhttps://great-stage.com