ヨガや筋トレは冷え性改善に効果的

《ヨガや筋トレは冷え性改善に効果的》

ヨガは深い呼吸と全身を動かすポーズにより、インナーマッスルが強化されます。筋トレは、筋肉に適度な負荷をかけることにより、インナーマッスルをしっかり使います。両方とも、代謝や体温が上がり、血行が良くなることで体の末端まで血液が行き届き、冷え性改善に効果的だとされています。
自律神経のバランスも整える効果も期待できます。冷え性改善には、バッタのポーズやダウンドックのポーズ、腹筋やスクワットなどがよいとされています。

冬に向かってますます冷えていくカラダ😢グレートステージでヨガや筋トレで温かいカラダを作り、この寒い冬を元気に過ごしましょう☺

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