筋肉痛と筋肉強化のメカニズム

筋肉痛っていいこと？‼

筋トレをしっかりと頑張ると、翌日などにやってくるのが、筋肉痛。筋肉がトレーニングによる負荷に対して反応する事象の1つです。
筋肉痛は体からの大切なサインだということ。わかりやすく説明すると、筋トレなどで筋肉に負荷をかけると、筋繊維は小さな損傷を受けます。すると、成長ホルモンが損傷を修復させようとします。その修復の過程で、痛みが起きることがあり、「筋肉痛」として体にあらわれます。

そして、無事に成長ホルモンにより筋肉が修復されると、これまでより強く（太く：女性は女性ホルモンの影響で太くはならず強くなることが多い）なります。この一連の過程が、「超回復」と呼ばれている筋肉強化のメカニズムです。定期的に筋肉に負荷をかけ、筋繊維の「損傷」と「再生」を何度も何度も繰り返して、時に筋肉痛を経験しながら、筋肉はより強くなっていくのです。 

程よい筋肉痛は「いいことのサイン」

以上のことから言えることは、もし筋トレ後に筋肉の張り（パンプアップ感）や適度な疲労感や筋肉痛がやってきたのなら、それは筋肉にきちんと負荷がかかっているという証拠であり、筋肉量を増やしたい方にとっては歓迎すべきサインでもある、ということです。

グレートステージでは、毎回日頃使わない筋肉を刺激し、運動を行います。男性は強く程よく太く。女性は、引き締まって食べても太らない身体に☺トレーナーと共に理想のカラダを作りましょう💛

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