夏太りの原因と対策
〈夏太りの原因〉
夏は高気温の屋外とエアコンの効いた低気温の屋内を往復することが多く、
急激な温度変化が繰り返されると体温調節がうまくできなくなり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が正常に働かなくなることは基礎代謝の低下につながり、脂肪燃焼が滞ることで結果的に太りやすくなってしまうのです。
《また、下記チェックが多いほど、夏太りしやすい傾向ありです》
- 冷房の効いた室内で過ごす時間が長い
- 冷え性である
- 夏はスタミナをつけるべく、カツ丼などの高カロリー食を意識的に食べる
- 夏の夕食は、たくさんのビール＆揚げ物というパターンが多い
- 夏は食欲がなく、食べられるものを食べている
- ふだんからシャワー浴、または夏はシャワー浴だ
- エレベーター移動が多く、階段はめったに使わない
- ふだんから、または夏は特に、冷房の効いた車や電車での移動が多い
- 夏は暑いから、できるだけ体を動かすことはしない
- 寝る直前までテレビやスマホを見ていることが多い
《夏太り解消法》
第一に筋力アップが有効です。筋力がアップすると基礎代謝は自然と上がります💛
夏は冬と比べて気温が高いので、基礎代謝量が約10％下がるといわれているため、冬より筋トレを多くすることは太りにくい体質を保つには有効です☺
この基礎代謝を上げるには、パーソナルトレーニングやレッスンで筋力アップすることが必要です。☺
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