筋トレ後の食事方法

【筋トレ後の食事方法】

筋トレ後に摂取したい栄養素は、筋トレ前と同様にタンパク質と炭水化物になります。

タンパク質は筋肉を作る材料。
よって筋トレ後にタンパク質を摂取しないと、材料が不足するため、筋肉を発達させるのは難しいでしょう。

また、筋トレ前に炭水化物を摂取しないと、エネルギー不足となり筋肉が分解されます。
不足したエネルギーを補うために筋肉が分解されるのは筋トレ後も同様です。
よって筋トレ後も白米やパンなどから炭水化物を摂取すると、より筋肉の分解を防げます。

【筋トレ後の食事の注意点】

筋トレ後でお腹が空いているからといって食べ過ぎには注意。
必要以上に炭水化物やタンパク質をとっても、使われない分は脂肪になるだけです。
プロテインなら1杯、ご飯やパンも普通の食事分程度で十分ですので、「たくさん食べる」よりも「栄養が不足した状態を解消する」点に注力しましょう。

グレートステージでは、知識豊富で自分自身で体感しているトレーナーが、カラダを作る為の食事のアドバイスも行っています。✨

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