夏バテに効く食べ物(^^♪

皆様、こんにちわ(^^♪毎日暑い日が続きますね(^^♪

今日は、そんな暑い夏、夏バテに効く食べ物（アスリート編）についてお伝えしたいと思います。

◆夏バテに効く栄養素

①タンパク質

納豆、無脂肪牛乳、ツナ、たまご、鶏胸肉など

②ビタミンＢ群

うなぎ、豚肉、たらこ、ナッツ類など

③ビタミンＣ

アセロラ、青汁、パセリ、ピーマンなど

④ミネラル（マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウム）

あおのり、わかめ、ひじき、牡蠣など

◆夏の暑さにより自律神経は乱れがちになります。夏バテを解消するためには、上記のような栄養素を含んだ食事を取ることが大切です。暑い夏を楽しみ、毎日を健康的に送りましょう(^^♪