細マッチョになるには(^^♪

皆様、こんにちわ(^^♪わたくしは、先日名古屋城に紅葉を見に行きました。お天気もとてもよく、綺麗に色づいていました。少し画像は雑ですが（笑）秋の名古屋城もすごく素敵ですね（*^_^*）緑の香りを嗅いで日ごろの疲れを取ることが出来ました。

今日は、久々トレーニングについてお伝えしたいと思います。

皆さん、細マッチョさんって男女問わず見ていてすごくかっこいいですよね。

今日は、その細マッチョさんになるべくトレーニングの頻度などについてお話したいと思います。

基本的には週2回の筋トレ頻度で大丈夫です。（週3～４回行えることがベストではありますが、継続することがとても大切なので、まずは週2回筋トレを行える環境を整えましょう。

頻度のポイントとしては筋トレを行った翌日には筋肉を休ませ、48時間以上後に2回目の筋トレを行うのがベストです。

回数と負荷は、8～10回×3セット、こなせるギリギリ限界の重量を扱うようにしましょう。

食事のポイントは1日3食ではなく、4～6食がおススメです（もちろんカロリーは一日の適正カロリー内で）あとは、食べる順番は、野菜からにしましょう。

グレートステージでは、週1回～2回のパーソナルを行って頂き、お家でも出来る簡単なトレーニングをお教えしています。当店に来れないときはぜひ、簡単なトレーニングをお家で行って頂き、細マッチョなカラダをグレートステージとともに作ってまいりましょう。

ご体験心よりお待ち申し上げております(^^♪