睡眠と運動（ヨガや筋トレ）の関係☺

《睡眠と運動の関係》

睡眠と運動には相関関係があります。運動には睡眠を促進する効果があり、睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができます☺

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精神的な疲労回復

積極的睡眠は脳の疲労が取り除かれるため、集中力の向上や注意力を発揮することにも有効で、ストレス解消や十分な休養感を得られます。
睡眠はストレス解消だけでなく、不安感や憂鬱感・空虚感などの気分の落ち込みにも効果を期待できます。

肉体的な疲労回復

脳を休ませるノンレム睡眠によって、脳細胞の修復・改善が行われます。「しっかり眠るとヨガが行いやすい」「寝つきがよいと筋肉がしっかり動く」というのは、深いノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されることで、疲労した体の組織が再生されるからです。

 

睡眠＋運動でより効果的に疲労回復を

何もせず体を休める完全休養では20～30％の疲労回復度なのに対し、体を動かす積極的休養では70～80％の回復度が示されたデータがあるそうです。
「疲れているはずなのに、眠れない」そんな時は体だけではなく、神経も興奮して休まっていない状態です。そんな時はヨガや軽い筋トレなどの運動を取り入れてみましょう。呼吸が深く活発になるため、疲労回復効果を期待できます。

是非、この機会にグレートステージでヨガや筋トレを行ってみましょう✨

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11月★オンライン1300円・スタジオ2600円で体験可能★

 

 ホームページhttps://great-stage.com