【筋トレ後の食事方法】 筋トレ後に摂取したい栄養素は、筋トレ前と同様にタンパク質と炭水化物になります。 タンパク質は筋肉を作る材料。 よって筋トレ後にタンパク質を摂取しないと、材料が不足するため、筋肉を発達させるのは難し […]

【筋トレ前の食事方法】 筋トレ前の食事方法として、炭水化物とタンパク質の摂取を心がけたいところです。 炭水化物は運動をする際にエネルギーとして最も利用しやすい栄養素です。 そのため、白米やパンなどの炭水化物が多く含まれる […]

皆様、こんにちわ(^^♪毎日暑い日が続きますね(^^♪ 今日は、そんな暑い夏、夏バテに効く食べ物（アスリート編）についてお伝えしたいと思います。 ◆夏バテに効く栄養素 ①タンパク質 納豆、無脂肪牛乳、ツナ、たまご、鶏胸肉 […]

今日は、綺麗なカラダを作るために大切なタンパク質と筋肉の関係性についてお伝えしたいと思います 🙂 人のカラダはタンパク質で作られています。スポーツ選手のような激しく体を動かす方ばかりでなく、一般の方が健康的な生活を営むた […]

皆様、こんにちわ(^^♪もう、近くの道路にはももの花が咲いていました（*^_^*）キレーイですね。 今日は、特に男性が、筋肉をつける食事法についてお伝えしたいと思います 🙂 男らしい肉体になりたい、健康的なカラダ作りをし […]

今日は、痩せる為の食事についてお伝えしたいと思います 😆 健康的に痩せる為には何かを極端に減らすのではなく、適切なカロリーコントロールとバランスよくしっかり食べて、必要な栄養を摂る事が重要です 🙂 【適切なカロリーコント […]